টেনশান কমানোর কিছু সহজ উপায়

ভুমিকাঃ মানুষ সামাজিক জীব মানুষের প্রতিদিনের জীবনযাপনের উপর কিছুটা অসস্থি বিরাজ করে যা থেকে টেনশানের উৎপত্তি শুরু হয় প্রতিটা মানুষের জীবনে আছে। টেনশান একটি রোগের মতো। টেনশান থেকে দুরে থাকতে হলে আমাদের কিছু নিয়ম কানুন মেনে চলতে হবে। টেনশান ফ্রি মানুষের জীবন সুন্দর ও সুখের হয়।
সূচি পত্র:

• নিয়মিত ঘুম
• নিয়মিত ব্যায়াম
• নিয়মিত খেলাধুলা
• হাসি খুশি থাকা
• পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
• মাথা ঠান্ডা রাখা
• বন্ধুদের সাথে আড্ডা

 প্রতিটি মানুষের গড় প্রায় ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এতে করে সারাদিনের চাপ কমে যায় মোবাইল ফোন যেমন রিসেট দিলে ফাকা বা ফ্রি হয় ঠিক তেমনি এক জন মানুষের ঘুমের মাধ্যমে টেনশান ফ্রি থাকা যায়। ঘুম মানুষের অমূল্য সম্পদ।

একজন মানুষের  সুস্থ শরীরের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যান্ত প্রয়োজন। ব্যায়ামের মাধ্যমে মানুষের প্রতিটা অঙ্গ প্রতাঙ্গ সাভাবিক থাকে এতে করে রক্ত সঞ্চালন সঠিক  ভাবে করতে পারে। সে জন্য টেনশান ফ্রি থাকা যায়।

টেনশান ফ্রি থাকার সবচে ভালো উপায় খেলাধুলা করা।খেলা ধুলার মাধ্যমে টেনশান থেকে দুরে থাকা যায়।খেলাধুলা করলে মানষিক বিকাশ হয়। তার মাধ্যমে টেনশান ফ্রি থাকা যায়।dowanload now

দুশিচিন্তা যেমন টেনশান কে বাড়িযে দেয় ঠিক তেমনি হাসি মানুষের টেনশান কমিয়ে দেয়।

হাসির মাধমে শরীরের অনেক রোগ কমে যায় 

প্রতিটা মানুষের নিয়ম করে প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া অত্যান্ত জরুরি।পুষ্টিকর খাবার শরিরের ক্ষয়পুরণ করে। মেধাকে বৃদ্ধিকরে এবং দেহের গঠন বৃদ্ধি করে। টেনশান মানুষের মেধাকে নষ্ট করে দেয় পক্ষান্তরে  পুষ্টিকর খাবার মেধা বৃদ্ধি করে।  সুতরাং পুষ্টিকর খাবারের মাধ্যমে টেনশান ফ্রি থাকা যায়।

টেনশান থেকে দুরে থাকার সহজ উপায় মাথা ঠান্ডা রাখা। সে জন্য আমাদের নিজেদের কিছু বিশ্রামের সময় নিধারণ করতে হবে। টেনশান থেকে দুরে থাকার সহজতম মাধ্যম হলো মাথা ঠান্ডা রাখা।

মানুষ কর্মমুখর এর মাঝে ও কিছু সময় বন্ধুদের সাথে হাসি ঠাট্টা করতে হয় তাহলে নিজের মেধার বিকাশ বৃদ্ধি হয়। বন্ধুদের সাথে আড্ডার মাধ্যমে টেনশান দুর হয়।